Không ít người đã 22 tuổi nhưng vẫn chưa sở hữu chiều cao như mong muốn. Liệu 22 tuổi còn cao được nữa không, đâu là cách tăng chiều cao tuổi 22 hiệu quả là các vấn đề nhận được sự quan tâm hơn cả. Bài viết sau đây sẽ hỗ trợ giải đáp tất tần tật những thắc mắc này.
22 tuổi có còn tăng chiều cao được nữa hay không?
Chiều cao tăng lên do sự dài ra của xương. Xương dài ra liên tục trong suốt những năm tháng thơ ấu đến hết tuổi dậy thì. Sau tuổi dậy thì, xương phát triển rất chậm do sự suy giảm sản sinh hormone sinh dục và hormone tăng trưởng. Theo đó, sụn tăng trưởng ở 2 đầu xương dài cũng dần dần đóng lại, chiều cao ngừng phát triển.
Độ tuổi ngừng phát triển chiều cao khác nhau ở mỗi người, do gen di truyền và thói quen sinh hoạt chi phối, nhưng thông thường sẽ xung quanh mốc 20 tuổi (từ 18-22 tuổi). Do đó, cơ hội tăng chiều cao ở tuổi 22 không cao.
Để xác định xem mình còn có thể tăng chiều cao tuổi 22 được hay không, các bạn có thể đến cơ sở y tế chụp X-quang xương dài. Bác sĩ sẽ giúp bạn đánh giá trình trạng sụn tăng trưởng và đưa ra các khuyến cáo quan trọng để tăng chiều cao nhanh chóng, an toàn.
22 tuổi có thể tăng thêm được bao nhiêu cm?
Thực tế, dù còn cơ hội tăng chiều cao do sụn tăng trưởng chưa đóng, nhưng tốc độ tăng chiều cao tuổi 22 không cao, chỉ dừng lại ở mức khoảng 2-3cm/năm. Do đó, các bạn có thể cao thêm 2-3cm nếu tích cực áp dụng các cách tăng chiều cao giai đoạn 22 tuổi. Tuy nhiên, dù chỉ 1cm chiều cao cũng có thể mở rộng nhiều cơ hội, giúp bạn tự tin hơn. Nếu sụn tăng trưởng vẫn còn mở, hãy tận dụng tối đa thời gian để tăng chiều cao tuổi 22 nhanh chóng.
Chiều cao chuẩn tuổi 22 là bao nhiêu?
Ở tuổi 22, chiều cao đạt chuẩn có sự chênh lệch khá lớn giữa nam và nữ:
Nam 22 tuổi cao bao nhiêu là chuẩn?
Nam giới tuổi 22 có chiều cao 1m77 được xem là đạt chuẩn. Ở tuổi 22, phần lớn chúng ta đều đã bắt đầu đi làm, với chiều cao 1m77, phái mạnh có thể tự tin lựa chọn công việc yêu thích, không bị lu mờ trước đám đông và thuận lợi hơn trong việc phát triển sự nghiệp cũng như tình cảm.
Nữ 22 tuổi cao bao nhiêu là chuẩn?
Nữ giới đạt chiều cao 1m63 ở tuổi 22 được đánh giá là đạt chuẩn, cân đối. Đây là tầm vóc lý tưởng để chị em có thể trải nghiệm nhiều mẫu trang phục gợi cảm quyến rũ hay năng động, trẻ trung. Trong xã hội hiện đại, chiều cao trở thành lợi thế quan trọng giúp nâng cao cơ hội thành công trong công việc, cuộc sống.
Cách tăng chiều cao tuổi 22 hợp lý?
Nếu may mắn sụn tăng trưởng vẫn chưa đóng ở tuổi 22, các bạn có thể áp dụng các cách sau đây để cải thiện tăng chiều cao tuổi 22 nhé
Tăng chiều cao tuổi 22 bằng cách tập luyện thể thao thường xuyên
Vận động mang đến nhiều lợi ích tích cực cho sức khỏe và tăng trưởng thể chất. Tập luyện thể thao hằng ngày hỗ trợ tăng cường sức đề kháng, giúp cơ thể hấp thụ dinh dưỡng và trao đổi chất hiệu quả hơn. Đặc biệt, vận động còn là một cách thúc đẩy tuyến yên sản sinh hormone tăng trưởng – yếu tố quyết định sự phát triển chiều dài xương và cải thiện sự linh hoạt của xương khớp.
Ở độ tuổi 22, cả nam và nữ đều có nền tảng thể lực và tầm vóc để vận động thể thao thuận lợi. Hãy lựa chọn một số môn thể thao dưới đây để tập luyện nếu các bạn đang mong muốn tăng chiều cao tuổi 22.
? Bơi lội
? Bóng đá
? Bóng chuyền
? Bóng rổ
? Cầu lông
? Nhảy dây
? Chạy bộ
? Yoga
? Gym
Tăng chiều tuổi 22 bằng cách cải thiện tư thế
Tư thế hằng ngày cũng ảnh hưởng không nhỏ đến sự phát triển chiều cao tự nhiên, bao gồm tư thế đi, tư thế ngồi, tư thế nằm và tư thế mang vật nặng. Thói quen nhiều người mắc phải là thường có xu hướng chúi người về phía trước quá nhiều khi đi, ngồi, nằm cong người và cong lưng khi mang đồ nặng. Việc này gây áp lực cho cột sống, khiến các đường cong sinh lý của cột sống bị thay đổi, làm giảm chiều cao và khiến dáng người mất đi nét thanh thoát vốn có.
Để cải thiện chiều cao hãy cố gắng tập cho mình thói quen khi đi, ngồi sao cho lưng, cổ, đầu luôn nằm trên một đường thẳng. Khi nằm ngủ, cố gắng nằm ngửa hoặc nghiêng người sang 1 bên nhưng không để lưng bị cong, không co gập tay chân sẽ cản trở xương phát triển.
Nếu mang vác vật nặng, thay vì khom lưng, chúng ta nên khuỵu chân xuống và từ từ nâng đồ vật lên cao để bảo vệ cột sống. Tất cả những điều này sẽ mang đến lợi ích nhất định cho quá trình phát triển chiều cao tự nhiên.
Tăng chiều cao tuổi 22 bằng cách phẫu thuật tăng chiều cao
Phẫu thuật tăng chiều cao còn được biết đến với tên gọi phẫu thuật kéo dài xương. Loại hình phẫu thuật này đã có từ hàng trăm năm trước nhưng chủ yếu được sử dụng để điều trị cho những người dị tật bẩm sinh, bị thương do chiến tranh, tai nạn dẫn đến việc chân dài chân ngắn, hoặc các bệnh nhân bị bại liệt…
Theo thời gian, các kỹ thuật được nâng cao, giúp nâng cao độ an toàn và giảm đau. Hiện nay, khi chiều cao đang trở thành tiêu chí quan trọng trong công việc, cuộc sống thì phẫu thuật kéo chân lại được tận dụng như một phương pháp thẩm mỹ để khắc phục khuyết điểm chiều cao hạn chế.
Với phương pháp này, bác sĩ sẽ cắt xương, lắp khung cố định bên ngoài để điều chỉnh tốc độ phát triển của xương. Tốc độ căng giãn xương có thể đạt 1mm/ngày. Tùy vào nhu cầu mà bạn có thể kéo dài thêm từ 7-10cm, thời gian kéo dài sẽ mất từ 70-100 ngày.
Sau khi kéo dài xương như mong muốn, xương đã liền chắc, khung xương cố định sẽ được tháo tháo ra, người phẫu thuật bắt đầu quá trình tập luyện vật lý trị liệu để khôi phục chức năng vận động như bình thường. Tổng thời gian cho 1 ca kéo dài chân bằng phẫu thuật có thể hơn 1 năm.
Chi phí phẫu thuật bao gồm phí phẫu thuật, thuốc men, các khoản phí phát sinh có thể lên đến 100 triệu đồng. Do đó, các bạn cần cân nhắc kỹ lưỡng nếu có nhu cầu tăng chiều cao bằng phẫu thuật kéo dài xương. Một số biến chứng có thể gặp phải bao gồm: xương 2 chân phát triển không đều nhau gây chân dài chân ngắn, nhiễm trùng vết mổ, sẹo lớn trên chân mất thẩm mỹ…
Tăng chiểu cao tuổi 22 bằng cách tạo môi trường sống lành mạnh
Đảm bảo môi trường sống lành mạnh giúp xương có điều kiện thuận lợi để phát triển hết tiềm năng. Nếu bạn sinh sống trong môi trường nhiều yếu tố nguy cơ: Ô nhiễm nước, ô nhiễm không khí, vệ sinh không đảm bảo, dịch bệnh… sẽ tăng nguy cơ nhiễm bệnh, suy giảm sức khỏe. Lúc này, một phần lớn dinh dưỡng sẽ được sử dụng để chăm sóc cơ thể, làm giảm dinh dưỡng cho xương, từ đó chiều cao kém phát triển.
Ngoài ra, những mối quan hệ xung quanh: Gia đình, bạn bè hòa thuận, vui vẻ cũng giúp chúng ta có tâm lý thoải mái, hỗ trợ hấp thụ dinh dưỡng hiệu quả, hạn chế tình trạng khó ngủ, ngủ không ngon giấc… điều này cũng có tác động tích cực đến sự phát triển chiều cao tự nhiên.
Tăng chiều cao tuổi 22 bằng cách hạn chế sử dụng chất kích thích
Các sản phẩm chứa chất kích thích gồm rượu, bia, cà phê, thuốc lá, nước tăng lực… đều có khả năng cản trở sự phát triển của chiều cao. Nguyên nhân là vì các chất kích thích sẽ làm giảm nồng độ Canxi trong xương, đồng thời ảnh hưởng đến sự hấp thụ khoáng chất của cơ thể, từ đó khiến xương phát triển chậm, chiều cao tăng trưởng kém ở tuổi 22.
Muốn chiều cao phát triển tốt nên hạn chế tối đa việc sử dụng các sản phẩm chứa chất kích thích này, thay vào đó, lựa chọn các thực phẩm, đồ uống lành mạnh, giàu vi khoáng, tốt cho chiều cao cũng như sức khỏe.
Thuốc tăng chiều cao có còn hiệu quả ở tuổi 22 hay không?
Thuốc tăng chiều cao có hiệu quả ở tuổi 22 hay không phụ thuộc vào điều kiện sụn tăng trưởng của bạn đã đóng hay chưa. Do đó, trước khi quyết định áp dụng bất cứ cách tăng chiều cao nào, các bạn cũng nên đến bệnh viện kiểm tra tình trạng sụn tăng trưởng.
Thuốc tăng chiều cao là sản phẩm bổ sung dinh dưỡng, cung cấp các thành phần trực tiếp tham gia vào cấu tạo xương và ảnh hưởng đến độ chắc khỏe của xương. Nguồn dinh dưỡng từ thuốc tăng chiều cao kết hợp với thực phẩm sẽ củng cố hệ xương khỏe mạnh và phát triển hết tiềm năng, cải thiện chiều cao hiệu quả ở tuổi 22 nếu các bạn vẫn còn khả năng tăng trưởng chiều cao.
Đặc biệt, cơ thể khó có thể hấp thụ 100% dinh dưỡng từ thực phẩm vì nhiều yếu tố khách quan, chủ quan. Nhưng đối với dinh dưỡng từ thuốc tăng chiều cao, cơ thể có thể hấp trụ trọn vẹn vì các chất này đã trải qua quá trình điều chế, tinh luyện, có độ tương thích cao với cơ thể người, do đó tăng khả năng hấp thụ tại hệ tiêu hóa.
Ngoài những thành phần thiết yếu cho xương, một số sản phẩm tăng chiều cao uy tín của Mỹ còn được bổ sung thêm những thảo dược tự nhiên giúp chăm sóc sức khỏe, nâng cao sức đề kháng, hỗ trợ giấc ngủ… do đó giúp người dùng khỏe mạnh và cao lớn vượt trội.
Để tăng chiều cao nhanh, an toàn, các bạn nên ưu tiên thuốc tăng chiều cao do các đơn vị sản xuất, phân phối uy tín kinh doanh. Các sản phẩm này đã trải qua quy trình kiểm định chất lượng nghiêm ngặt, được cấp phép bởi các tổ chức uy tín. Do đó, về hiệu quả tăng chiều cao và độ an toàn cho sức khỏe chúng ta có thể yên tâm phần nào.
Nếu còn cơ hội tăng chiều cao tuổi 22, hãy tận dụng mỗi ngày để nâng tầm chiều cao. Tuy nhiên, tốc độ tăng trưởng ở giai đoạn này không quá lớn nên số cm chiều cao tăng lên khó có thể vượt mức 2-3cm trong năm 22 tuổi này. Ngoài ra, các bạn cần chuẩn bị tinh thần là sụn có thể đóng bất cứ lúc nào, đồng nghĩa với việc chiều cao sẽ ngừng tăng trưởng. Chúc các bạn sớm chinh phục chiều cao đạt chuẩn và gặt hái được nhiều thành công trong cuộc sống.
