17 tuổi, độ tuổi mà mỗi người đã tự nhận thức được tầm quan trọng của ngoại hình, chiều cao cũng như nhận định được tình trạng phát triển chiều cao của mình có thực sự đúng chuẩn. Nhiều người vẫn chưa tự tin với vóc dáng và chiều cao hiện tại của mình nên liên tục tìm kiếm các cách tăng chiều cao ở tuổi 17. Thực tế, nếu bỏ qua giai đoạn này, bước qua tuổi 18, cơ hội cải thiện chiều cao sẽ càng rút ngắn lại và chúng ta có thể phải sống chung với chiều cao hạn chế trong suốt cuộc đời. Cùng tìm hiểu kĩ hơn về chủ đề này trong khuôn khổ nội dung bài viết sau đây.
Ăn gì để tăng chiều cao ở tuổi 17
Quan tâm đến việc ăn gì để cao tức là các bạn đã nhận thức được tầm quan trọng của yếu tố dinh dưỡng trong quá trình phát triển chiều cao. Thực tế, dinh dưỡng chiếm đến 32% trong các yếu tố ảnh hưởng đến chiều cao của con người và cũng là yếu tố chiếm tỉ lệ lớn nhất. Do đó, quan tâm đến chế độ dinh dưỡng hằng ngày sẽ có tác động không nhỏ đến chiều cao. Các bạn không nên bỏ qua những loại thực phẩm có lợi cho sự tăng trưởng chiều cao ở tuổi 17 như:
Đậu nành
Trong các loại thực phẩm họ đậu, đậu nành là loại có hàm lượng Protein cao nhất và đều là các Protein tinh khiết đóng vai trò quan trọng trong việc cải thiện các mô và hệ xương khớp. Giá thành rẻ cũng là một lợi thế giúp các thanh thiếu niên 17 tuổi dễ dàng bổ sung đậu nành vào thực đơn dinh dưỡng hằng ngày của mình.
Sữa và chế phẩm từ sữa
Sữa và các chế phẩm từ sữa như: Sữa chua, pho mát, kem sữa đều chứa hàm lượng dinh dưỡng lớn và phong phú như: vitamin A, vitamin B, vitamin D và vitamin E, Canxi, Protein… rất cần thiết cho sự phát triển tổng thể của hệ xương khớp và cơ thể.
Các sản phẩm từ sữa như kem sữa, sữa chua, pho mát là nguồn dinh dưỡng tuyệt vời có chứa đầy đủ vitamin A, vitamin B, vitamin D và vitamin E. Chúng cũng rất giàu canxi và protein cần thiết cho sự phát triển toàn diện của cơ thể. Trong đó, nổi bật nhất là thành phần Canxi và Vitamin D có vai trò quan trọng với hệ xương khớp khi Canxi tham gia vào cấu tạo xương, Vitamin D lại thực hiện “vận chuyển” Canxi đến xương hiệu quả. Do đó, trong giai đoạn phát triển như lứa tuổi 17, các bạn không nên bỏ qua một sản phẩm bổ sung dinh dưỡng hiệu quả như sữa và chế phẩm từ sữa.
Hải sản
Việt Nam có điều kiện tự nhiên thuận lợi để hải sản như: Tôm, cua, ốc, cá thu, cá mòi… sinh trưởng và phát triển mạnh mẽ. Trong khi đó, hải sản lại có hàm lượng Canxi vô cùng lớn, rất tốt cho hệ xương khớp và quá trình phát triển chiều cao. Do đó, đừng nên bỏ qua loại thực phẩm này để tăng chiều cao hiệu quả trong độ tuổi 17.
Tập gì để tăng chiều cao ở tuổi 17
Bên cạnh dinh dưỡng, vận động, luyện tập thể thao cũng là một yếu tố tác động không nhỏ đến sự phát triển chiều cao. Để nhanh chóng cải thiện được khuyết điểm chiều cao hạn chế ở độ tuổi 17, các bạn nên lập kế hoạch luyện tập các bộ môn thể thao có lợi cho chiều cao như:
Bóng rổ
Mỗi lần bật nhảy để tung bóng vào rổ hoặc cản trở đối phương đưa bóng vào rổ của mình, cơ thể các bạn sẽ được kéo dãn tối đa, không còn bị sức hút của trái đật giữ lại, các đĩa đệm giữa các xương khớp sẽ được giãn nở tối đa. Bên cạnh đó, việc vận động vào ban ngày cũng sẽ có ý nghĩa quan trọng đối với sự tiết hormone tăng trưởng GH vào ban đêm.
Xà đơn
Luyện tập xà đơn thường xuyên và đúng phương pháp sẽ kéo giãn toàn thân dưới tác động của trọng lực, giải phóng các lớp sụn ở đầu xương phát triển. Lúc này, các đầu xương sẽ được kéo ra xa nhau, áp lực đè nặng lên các đầu sụn không còn, giúp xương phát triển nhanh hơn, chắc khỏe, nhất là trọng độ tuổi phát triển từ 14 – 17 tuổi.
Bơi lội
Để có thể nổi và chuyển động trên mặt nước, toàn bộ cơ thể đều phải hoạt động, điều này cũng đồng thời tác động tích cực đến quá trình phát triển của chiều cao. Bên cạnh đó, bơi lội còn có thể kíc thích sản sinh 2 yếu tố Oxit nitric và lactate, trong khi đây lại là những nhân tố tác động đến hàm lượng hormone tăng trưởng tiết ra vào ban đêm. Do đó, muốn tăng chiều cao ở tuổi 17, các bạn nên tìm đến môn bơi lội và luyện tập thường xuyên.
Uống gì để tăng chiều cao ở tuổi 17
Thực tế, nhiều người dù đã áp dụng một chế độ dinh dưỡng khoa học hợp lý nhưng chiều cao vẫn không như ý. Nguyên nhân của việc này có thể là do cơ thể mắc phải hội chứng kém hấp thu dinh dưỡng, nên dù bạn ăn nhiều nhưng dưỡng chất lại bị đào thải trở ra. Giải pháp cho trường hợp này các bạn nên uống thêm viên uống bổ sung dinh dưỡng hỗ trợ phát triển chiều cao.
Nguyên lý tác dụng của sản phẩm này là cung cấp đúng và đủ các dưỡng chất thiết yếu có lợi cho chiều cao như: Nano Canxi, Collagen Type II thủy phân, các dưỡng chất quý như: Hải Sâm, Nấm Phục Linh, Đỗ Trọng, Ngọc Trúc, Xuyên Khung, Ích Mẫu, 5HTP, Bạch Quả không chỉ giúp chiều cao phát triển tốt mà còn chăm sóc sức khỏe toàn diện, hỗ trợ phát triển trí não hiệu quả.
Sau tuổi dậy thì chiều cao phát triển rất chậm và 20 tuổi được xem là cột mốc chiều cao chính thức dậm chân tại chỗ. Đối với độ tuổi 17, các bạn vẫn còn 3 năm để chinh phục chiều cao mong muốn nếu xây dựng được một chế độ dinh dưỡng khoa học, vận động thường xuyên, nghỉ ngơi hợp lý và tin dùng các sản phẩm hỗ trợ tăng chiều cao uy tín.
Hiện nay, trên thị trường, sản phẩm thực phẩm hỗ trợ tăng chiều cao NuBest Tall của Mỹ đang chiếm được khá nhiều thiện cảm của người tiêu dùng. Được sản xuất tại Mỹ, đã được FDA Hoa Kỳ cấp phép lưu hành, bán trên Amazon của Mỹ, NuBest Tall là một trong những sản phẩm hiếm hoi đã vượt qua được tất cả các khâu kiểm định nghiêm ngặt của cơ quan Mỹ để đến với thị trường nội đia và xuất khẩu ra nước ngoài.
