Sữa tăng chiều cao cho người lớn uống có thật sự hiệu quả hay khôngh? Đây là thắc mắc chung của rất nhiều người lớn chưa đạt được chiều cao tối ưu, đặc biệt khi chiều cao tốt trở thành lợi thế trong nhiều lĩnh vực cuộc sống. Vậy còn có cách nào để những bạn đã bước sang tuổi trưởng thành có thể phát triển chiều cao không? Cùng chúng tôi tìm hiểu qua bài viết sau nhé.
Người trưởng thành còn khả năng tăng chiều cao không?
Thông thường, một người có khoảng 18 – 20 năm đầu đời để tăng chiều cao liên tục. Sau khi chào đời, bạn có 2 giai đoạn “vàng” để phát triển chiều cao bao gồm thời kỳ sơ sinh 3 năm đầu và tuổi dậy thì. Khi dậy thì kết thúc vào khoảng 15 – 16 tuổi (nữ) và 17 – 18 tuổi (nam), bạn sẽ chỉ cao thêm khoảng 1 – 2 năm với tốc độ rất chậm rồi ngừng hẳn.
Sau tuổi 20, bạn gần như không thể cao thêm sở dĩ là do lúc này sụn tăng trưởng đã hoạt động đủ thời gian và đến lúc đóng lại. Chỉ một số ít trường hợp, do môi trường và thói quen sống, hoặc do dậy thì muộn (chủ yếu ở nam giới), khả năng tăng chiều cao có thể kéo dài đến khoảng 22 tuổi.
Nếu bạn muốn biết bản thân còn khả năng phát triển chiều cao không, hãy kiểm tra bằng phương pháp chụp X-Quang. Phần sụn tăng trưởng còn mở/hoạt động đồng nghĩa với việc bạn vẫn có thể cao lên một cách tự nhiên. Phần sụn này đóng lại/ngừng hoạt động tức là bạn không còn khả năng cao thêm.
Hiệu quả của sữa tăng chiều cao cho người lớn
Đối với những bạn đã tới tuổi trưởng thành nhưng vẫn còn khả năng cao tự nhiên, bạn có thể sử dụng sữa tăng chiều cao như một phương pháp hỗ trợ thúc đẩy. Đây là các loại sữa có chứa thành phần dưỡng chất tham gia vào quá trình phát triển xương. Hiệu quả tăng chiều cao từ những loại sữa này không thật sự rõ ràng, tùy vào thể trạng của mỗi người sẽ có kết quả khác nhau. Tuy nhiên, sữa cũng có thể gây tăng cân nên khi sử dụng, bạn cần tính toán hàm lượng cẩn thận.
Thời gian gần đây, một số thông tin quảng cáo khiến người tiêu dùng hoang mang về hiệu quả tăng chiều cao cho những người trên 25 tuổi. Điều này là không có cơ sở khoa học minh chứng. Một số loại sữa có hàm lượng dinh dưỡng chất lượng cũng thường có tác dụng nuôi dưỡng xương khớp để tăng cường độ chắc khỏe chứ không có công dụng phát triển chiều cao.
4 loại sữa tăng chiều cao cho người lớn
Sữa tăng chiều cao cho người lớn: Sữa tươi
Sữa tươi thường được lấy từ sữa bò, chứa nhiều lactose, vitamin D, acid amin, protein, phốt pho… Tuy vậy, sữa tươi sau quá trình xử lý lại không có quá nhiều canxi, trong khi đây lại là chất dinh dưỡng quan trọng nhất cho xương. Với mục đích cải thiện chiều cao, bạn nên chọn loại sữa tươi không đường hoặc ít đường.
Sữa tăng chiều cao cho người lớn: Sữa chua
Sữa chua được biết đến với tác dụng cải thiện chức năng tiêu hóa do chứa khá nhiều lợi khuẩn. Ngoài ra, sữa chua còn chứa vitamin D, canxi và nhiều vitamin, khoáng chất khác. Sữa chua có tác dụng hỗ trợ tăng chiều cao cho trẻ em và thanh thiếu niên. Tuy nhiên, hiệu quả này ở tuổi trưởng thành chưa thật sự rõ ràng, một phần do người lớn không còn khả năng tăng trưởng tự nhiên.
Sữa tăng chiều cao cho người lớn: Sữa tách kem
Việc loại bỏ một phần hoặc hoàn toàn chất béo ra khỏi sữa giúp bạn hạn chế khả năng dư thừa chất béo trong cơ thể do bổ sung quá nhiều sữa. Trong sữa tách béo còn chứa protein, vitamin D nhưng lại ít vitamin K, vitamin A và các chất bẽo bão hòa. Do đó, việc nuôi dưỡng xương với sữa tách béo không thật sự tối ưu.
Sữa tách béo thường được khuyên dùng cho người thường xuyên tập thể dục thể thao hoặc đang giảm cân. Sở dĩ là do sữa tách béo bổ sung năng lượng giúp vận động hiệu quả, nhiều hơn là tác động đến quá trình tăng chiều cao. Nếu muốn cải thiện chiều cao, bạn vẫn nên áp dụng chế độ ăn uống đầy đủ dinh dưỡng và khoa học.
Sữa tăng chiều cao cho người lớn: Sữa đậu nành
Trong đậu nành có vitamin K, đồng, mangan, phốt pho, chất xơ… có tác dụng nuôi dưỡng xương. Đậu nành nằm trong top các loại đậu giúp tăng chiều cao vượt trội. Các loại sữa hạt, sữa đậu như sữa đậu nành cũng hạn chế được khả năng tăng cân, tốt cho sức khỏe tổng thể. 1 ly sữa đậu nành mỗi ngày vào buổi sáng hoặc 45 – 60 phút trước khi tập thể dục sẽ giúp bạn bổ sung dưỡng chất cần thiết cho chiều cao.
Sữa tăng chiều cao cho người lớn khi mua cần lưu ý những gì?
Sữa có nhiều canxi, vitamin D
Không phải tất cả các loại sữa đều có hàm lượng canxi và vitamin D đủ để cung cấp cho cơ thể tăng trưởng chiều cao. Do đó, khi chọn mua sữa, bạn nên ưu tiên các loại có hàm lượng 2 chất này phù hợp với thể trạng hiện tại đồng thời đáp ứng nhu cầu khuyến nghị để phát triển chiều cao.
Thương hiệu uy tín
Thị trường sữa đa dạng, nhiều đơn vị sản xuất đôi khi khiến người tiêu dùng gặp khó khăn trong lựa chọn. Cách tốt nhất để có loại sữa chất lượng chính là chọn thương hiệu uy tín trên thế giới. Sản phẩm của thương hiệu này phải nhận được những chứng nhận nhất định về an toàn, chất lượng từ các tổ chức kiểm định hàng đầu thế giới. Như vậy, người dùng có thể yên tâm hơn về thành phần dinh dưỡng trong sữa.
Chọn sữa cho người trưởng thành
Nếu bạn là người trưởng thành nhưng còn khả năng tăng chiều cao tự nhiên, hãy lựa chọn cho mình loại sữa dành riêng cho người trưởng thành. Cơ thể của bạn lúc này đã tương đối hoàn thiện, do đó khả năng hấp thụ và chuyển hóa chất cũng khác. Đối tượng sử dụng được chỉ định phù hợp độ tuổi sẽ giúp tác dụng được phát huy tốt hơn.
Hướng dẫn cách uống sữa tăng chiều cao cho người lớn
Thói quen uống sữa tăng chiều cao cần được thực hiện đều đặn mỗi ngày ở người lớn. Tuy nhiên, bạn không nên quá lạm dụng để tránh phản tác dụng gây tăng cân nhanh. Bạn có thể uống 1 – 2 ly sữa vào các khung thời gian cố định trong ngày, hoặc có thể làm thức ăn nhẹ ở các bữa phụ. Ngoài sữa, bạn có thể bổ sung thêm các chế phẩm từ sữa như phô mai, bơ…
Cách uống sữa tăng chiều cao dành cho người lớn là kết hợp với chế độ ăn uống hằng ngày khoa học, cân bằng dinh dưỡng. Thói quen vận động cũng nên được duy trì để chuyển hóa năng lượng từ sữa dễ dàng hơn, ngủ đủ giấc và đúng giờ cũng như hạn chế các tác nhân gây cản trở.
Thời gian uống sữa tăng chiều cao người lớn
Thời gian uống sữa trong ngày nên được phân bổ hợp lý, đảm bảo cân bằng dinh dưỡng. Bạn nên uống sữa tăng chiều cao vào buổi sáng sau bữa ăn sáng, bữa xế chiều (hoặc trước khi tập thể dục 45 – 60 phút), buổi tối trước khi đi ngủ 2 tiếng. Bạn lưu ý không uống quá gần bữa ăn chính, uống trước khi ngủ…
Bí quyết tăng chiều cao cho người trưởng thành
Các bạn bước sang tuổi trưởng thành không thể tăng trưởng tự nhiên có thể áp dụng các bí quyết dưới đây để “ăn gian” chiều cao:
Phối hợp trang phục
Mẹo lựa chọn và phối hợp trang phục một cách khéo léo có thể giúp bạn đánh lừa thị giác người nhìn về chiều cao của bản thân. Một số loại trang phục mà các cô nàng/anh chàng “nấm lùn” cần để “hack” dáng hiệu quả như:
? Áo/chân váy/quần có họa tiết sọc dọc sẽ giúp người khác nhìn bạn theo chiều dọc nhiều hơn, đồng nghĩa chiều cao tốt hơn thực tế.
? Chân váy chữ A giúp chân được kéo dài hơn bình thường.
? Chân váy/quần cạp cao, kết hợp với áo crop-top hoặc mặc áo đóng thùng giúp bạn phân chia tỷ lệ cơ thể phù hợp, khoe khéo đôi chân dài.
? Giày cao gót không thể thiếu với các bạn nữ có chiều cao khiêm tốn, bạn có thể chọn loại giày có chiều cao đế phù hợp với mục đích cải thiện hiện tại.
? Trang phục có họa tiết quá rườm rà cũng nên loại bỏ, thay vào đó là những bộ đồ đơn sắc, hoặc có họa tiết đơn giản, kích thước nhỏ.
? Phụ kiện có tỷ lệ thuận với vóc dáng.
Điều chỉnh tư thế
Việc điều chỉnh các tư thế đứng, đi, ngồi, nằm… giúp duy trì sức khỏe cho xương chậu và cột sống – hai cơ quan nâng đỡ cơ thể. Những người đi, đứng thẳng lưng luôn trông cao hơn chiều cao thực tế. Do đó, hãy cải thiện tư thế hằng ngày để vừa đạt chiều cao tối ưu, vừa nâng cao sức khỏe xương khớp.
Phẫu thuật kéo dài chân
Một phương pháp tăng chiều cao khác dành cho những người 25 – 35 tuổi không còn khả năng tăng trưởng tự nhiên chính là can thiệp phẫu thuật. Phẫu thuật kéo dài chân cho phép bác sĩ đặt đinh và ốc vít vào ống tủy, sau đó giãn xương hằng ngày. Loại phẫu thuật này đòi hỏi chi phí cao, thời gian phục hồi kéo dài vài tháng đến 1 năm, chịu nhiều đau đớn cả về thể xác và tinh thần đòi hỏi bạn phải chuẩn bị kỹ lưỡng.
Nếu bạn đã qua tuổi trưởng thành nhưng còn khả năng tăng trưởng tự nhiên, hãy áp dụng thói quen sinh hoạt lành mạnh dưới đây để cải thiện chiều cao:
? Chế độ ăn uống đầy đủ chất dinh dưỡng, đặc biệt là các dưỡng chất tham gia vào quá trình phát triển xương.
? Chăm chỉ tập thể dục, thể thao và duy trì 45 – 60 phút mỗi ngày.
? Ngủ đủ 8 – 10 tiếng/ngày và ngủ trước 22 giờ.
? Hạn chế căng thẳng, stress sẽ ảnh hưởng đến kết quả hấp thụ dinh dưỡng và giấc ngủ.
? Sử dụng thêm các sản phẩm hỗ trợ để thúc đẩy tăng trưởng diễn ra nhanh hơn.
Thuốc tăng chiều cao có phải giải pháp thay thế sữa không?
Sữa có thể làm bạn tăng chiều cao và cũng có thể khiến bạn tăng cân. Chọn một giải pháp khác giúp thúc đẩy phát triển chiều cao thay thế sữa như thuốc tăng chiều cao cũng được nhiều người Việt tin tưởng. Đây là các sản phẩm bổ sung nhóm dưỡng chất quan trọng cho quá trình kéo dài xương. Mỗi sản phẩm sẽ được nghiên cứu và cho ra bảng thành phần khác nhau, hướng tới nhóm đối tượng sử dụng phù hợp.
Trước sự đa dạng của rất nhiều loại thuốc tăng chiều cao, bạn cần tỉnh táo lựa chọn một loại đáp ứng đúng nhu cầu cải thiện vóc dáng cho riêng mình. Các chuyên gia dinh dưỡng khuyên bạn nên chọn sản phẩm hỗ trợ đến từ thương hiệu uy tín, có thành phần tối ưu nằm ở dạng chất dễ hấp thụ. Ngoài ra, sản phẩm cũng cần được chứng nhận chất lượng và được tin dùng rộng rãi trên thế giới, có thể kể đến: NuBest Tall, Doctor Plus, Grow Power…
Sữa tăng chiều cao là một giải pháp hỗ trợ phát triển chiều cao. Tuy nhiên, ở độ tuổi trưởng thành, bạn cần kiểm tra khả năng tăng trưởng của bản thân trước khi quyết định áp dụng phương pháp cải thiện. Đối với những người không còn có thể cao lên một cách tự nhiên, việc uống sữa tăng chiều cao theo đó cũng không đạt được kết quả đúng mong đợi.
