Posts in category: Ăn Gì Để Cao

Cho con ăn gì để chiều cao tăng vọt và sức khỏe tốt là điều được rất nhiều ông bố, bà mẹ quan tâm. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng, yếu tố dinh dưỡng quyết định phần lớn đến chiều cao, cùng với đó là quá trình vận động hợp lý và giấc ngủ sâu sẽ kích thích phát triển chiều cao tốt nhất.

Tuy nhiên ăn gì, uống gì và vận động thế nào để con phát triển chiều cao ở độ tuổi 13 không mấy ai cũng biết được. Hãy cùng theo dõi bài viết để rút ra nhiều kinh nghiệm quý báu trong cách nuôi dạy trẻ để chiều cao phát triển đúng chuẩn nhé.

Ăn gì để tăng chiều cao ở tuổi 13

• Thức ăn có chứa 100% axit amin giúp tăng chiều cao ở tuổi 13

Trong thực vật và động vật đều có chứa đủ 8 loại axit amin cần thiết và chính nó sẽ loại bỏ lượng mỡ tồn một cách nhanh nhất, giúp cơ thể nhẹ hơn. Đồng thời, tăng cường khả năng miễn dịch của cơ thể đối với sự mệt mỏi và một số bệnh.

Các chuyên gia dinh dưỡng hàng đầu tại Mỹ đã đưa ra lời khuyên bổ ích đối với các bà nội trợ: hãy chú ý hơn nữa việc bổ sung lượng thức ăn có chứa axit này nếu bạn thực sự muốn con tăng chiều cao.

Axit amin có nhiều trong các loại thịt, cá, trứng…. đây là loại thực phẩm quan trọng có vai trò tổng hợp các vitamin trong tế bào.

• Thức ăn giàu protein giúp tăng chiều cao và cả cân nặng:

Protein bao gồm các axit amin kết hợp với các kích thích tố tăng trưởng, và cũng đóng một vai trò quan trọng trong việc duy trì phát triển của cương, nội tạng, da, răng và các mô khỏe mạnh.

Protein làm tăng chiều cao gồm:

• Bổ sung đủ vitamin:

Vitamin rất cần thiết trong việc giúp sự hấp thu canxi và cùng với phốt pho trong xương. Các chất dinh dưỡng này cần thiết cho sự tăng trưởng và do đó khuyến khích dùng cho trẻ 13 tuổi.

• Bổ sung đủ khoảng chất

Cơ thể đòi hỏi nhiều khoáng chất cho sự phát triển quan trọng của xương, tóc, móng, răng và thần kinh, chúng vô cùng quan trọng trong việc phát triển chiều cao ở trẻ.

Những khoáng chất bao gồm:

Kẽm: giúp sản xuất các tế bào, sản xuất năng lượng, sự tăng trưởng và sửa chữa các mô, với tất cả chức năng này hiển nhiên sẽ giúp tăng chiều cao. Bạn có thể nhận được kẽm từ thịt bò, thịt gà, các loại hạt và các sản phẩm ngũ cốc nguyên hạt.

Canxi: khoáng chất này đóng vai trò vô cùng quan trọng trong việc hình thành xương và răng, cân bằng ion cơ thể. Canxi có nhiều trong thực phẩm như trứng, sữa…

Tập gì để tăng chiều cao ở tuổi 13

• Bơi lội

Là một trong những môn thể thao giúp bé phát triển cơ thể một cách toàn diện nhất đặc biệt là chiều cao, kho bơi lội gần như toàn bộ các bộ phận trên cơ thể đều phải vận động 1 cách nhịp nhàng. Có nhiều kiểu bơi khác như: bơi bướm, bơi ếch, bơi ngửa…nhưng bơi sải giúp tăng chiều cao tối đa nhất.

• Bóng chuyền, bóng rổ

Chơi bóng vừa khỏe mạnh, giúp bé phát triển chiều cao. Vì chơi bóng bé sẽ nhảy cao và vươn người thường xuyên làm cho các đĩa đệm giữa các khớp sẽ giãn nỡ ra.

Uống gì để tăng chiều cao ở tuổi 13

• Sữa

Sữa có chứa nhiều canxi và khoáng chất quan trọng giúp xương phát triển. Bên cạnh đó, sữa cũng chứa protein đóng một vai trò quyết định trong sự phát triển của toàn bộ cơ thể, bao gồm chiều cao

• Uống đủ nước

Bạn cần phải cung cấp đủ nước cho cả ngày. Nước giúp cơ thể thải bỏ những chất độc hại và cải thiện hệ tiêu hoá. Hơn nữa, nước cũng tăng cường sự trao đổi chất của cơ thể có tác động trực tiếp đến sự phát triển chiều cao.

• Bổ sung TPBVSK

Ngoài chế độ dinh dưỡng và luyện tập thể thao để giúp trẻ tăng chiều cao, thì dùng thực phẩm chức năng cũng là một lựa chọn với một số phụ huynh. Với những sản phẩm TPBVSK có nguồn gốc xuất xứ tại Mỹ luôn đảm bảo an toàn tuyệt đối cho người sử dụng. Hơn nữa với bộ đôi dưỡng chất Nano canxi cùng collagen type II sẽ giúp trẻ tăng chiều  cao tối đa nhất

Tăng chiều cao ở tuổi 13 không phải khó với các bậc phụ huynh. Thời điểm này, mẹ rất dễ tác động đến sự phát triển chiều cao của trẻ nhờ cung cấp cho trẻ chế độ dinh dưỡng đầy đủ, khuyến khích luyện tập các môn thể thao đều đặn. Chắc chắn sẽ cải thiện chiều cao đáng kể cho bé nhà bạn.

Là một người mẹ nên tôi luôn mong muốn mang đến những điều tốt nhất cho con. Nên từ khi biết trong cơ thể mình đang hình thành một sinh linh bé nhỏ, tôi luôn chú trọng bổ sung đầy đủ dinh dưỡng, đặc biệt là Canxi để giúp con hình thành hệ xương chắc khỏe, nâng cao hệ thống miễn dịch, phát triển tốt. Chị Thanh Huyền 28 tuổi, Q. Thủ Đức chia sẻ.

Hàng ngày, tôi dành ra khoảng 1 tiếng đồng hồ để đọc sách báo, tham khảo các thông tin trên mạng, để có thể xây dựng được chế độ ăn giàu Canxi cho tôi và cả con nữa. Như vậy, đứa con trong bụng của tôi mới khỏe mạnh, có đủ nguyên liệu để hình thành xương, răng. Còn tôi thì có thể tránh được các vấn đề về xương như loãng xương, xốp xương.

Tôi xây dựng chế độ ăn giàu Canxi để tốt cho mẹ và bé

Tôi luôn chăm chút cho mỗi bữa ăn của mình. Tôi thường xuyên bổ sung Canxi cho cơ thể từ các loại thực phẩm như tôm, cua, thịt, cá… đồng thời ăn thêm nhiều loại rau có chứa nhiều Canxi như rau bina, bắp cải xanh, cải thảo… Các bữa ăn phụ thì tôi ăn các loại trái cây như chuối, cam, bưởi… và ăn thêm 1 hộp sữa chua để dễ tiêu hóa.

Mỗi tháng tôi đều đi khám thai định kỳ để đảm bảo con mình phát triển tốt, không có vấn đề gì xảy ra. Tuy nhiên, sau khi khám xong, bác sĩ bảo rằng bé và mẹ thiếu Canxi, vì thế cần phải bổ sung nhiều hơn nữa. Tôi cũng ngạc nhiên không hiểu sao cơ thể của mình lại bị thiếu Canxi. Tôi đã chia sẻ với bác sĩ về thực đơn của mình, bác sĩ đưa ra kết luận có thể do tôi ăn ít, lượng Canxi nạp vào ít hơn lượng Canxi cơ thể cần nên mới xảy ra tình trạng như vậy. Ngoài ra có thể là do trong quá trình chế biến lượng Canxi trong thực phẩm bị tiêu hao ít nhiều nên không thể cung cấp đủ cho cơ thể.

Bác sĩ khuyên tôi nên uống thêm thuốc bổ sung Canxi hoặc sử dụng thêm thực phẩm bảo vệ sức khỏe bổ sung Canxi Nano cho cơ thể. Nếu không cứ để tình trạng này xảy ra có thể bé sẽ bị còi xương từ trong bụng mẹ, gặp rất nhiều vấn đề về sức khỏe sau này, khó có thể đạt được chiều cao tối ưu.

Bên cạnh ăn uống tôi uống thêm thực phẩm bảo vệ sức khỏe để bổ sung Canxi

Vì vậy, hàng ngày tôi vừa bổ sung Canxi từ thực phẩm, vừa uống thêm thực phẩm bảo vệ sức khỏe có chứa Canxi Nano để cung cấp đủ lượng Canxi cần thiết cho cơ thể. Thời gian mang bầu cơ thể cần một lượng Canxi lớn, vì thế việc bổ sung loại khoáng chất này các mẹ không được lơ là.

Tuy nhiên, không phải loại thực phẩm bảo vệ sức khỏe chứa Canxi nào cũng tốt. Nên khi mua các loại thực phẩm bổ sung Canxi là tôi lựa chọn kĩ lắm. Tôi nghe theo lời bác sĩ tư vấn loại nào tốt mới dám dùng, khi dùng phải làm theo đúng lời bác sĩ hướng dẫn để đảm bảo an toàn cho thai nhi. Tuyệt đối không dùng chế phẩm bổ sung Canxi lung tung sẽ có hại cho sức khỏe.

Bây giờ tôi đã bước sang tháng thứ 7 thai kì, đi kiểm tra sức khỏe, bác sĩ bảo thai nhi khỏe mạnh, không còn tình trạng thiếu Canxi nữa. Bác sĩ còn dặn dò kĩ nên đi lại nhiều một chút để đến khi sinh cho dễ.

Có mẹ chồng quan tâm và chăm sóc chu đáo nên tôi đã có một thai kì khỏe mạnh, bổ sung đầy đủ Canxi giúp con phát triển tốt. Chị Kiều Dung 24 tuổi – Đà Nẵng chia sẻ.

Lần đầu mang thai, bên cạnh cảm giác hạnh phúc, vui sướng thì tôi còn rất bỡ ngờ về sự thay đổi của cơ thể mình. Do chưa có kinh nghiệm nên tôi cũng hơi lơ là việc chăm sóc bản thân và bé cưng trong bụng. Nhưng do may mắn có mẹ chồng tâm lý nên tôi được cưng nựng hết mức trong quá trình bầu bí.

Mẹ chồng tâm lý chăm lo cho tôi từng bữa ăn khi mang thai

Nói cưng nựng là thế nhưng đôi khi tôi không nghe lời thì cũng bị bà mắng không khác gì một đứa con nít. Những điều bà mắng là đúng nên tôi đành phải ngậm ngùi nghe theo. Dù nghén ngẩm bà cũng bắt tôi ăn thật nhiều để tốt cho con, đặc biệt là bổ sung rất nhiều thực phẩm giàu Canxi vào bữa ăn hàng ngày cho tôi. Bà nói: “Canxi rất quan trọng đối với thai nhi và mẹ bầu, Canxi sẽ giúp cháu mẹ có bộ xương vững chắc để sau này lớn lên sẽ cao to như bố nó. Canxi cũng sẽ giúp con giữ huyết áp ổn định, phòng chống loãng xương sau này. Vì thế mẹ nói là phải nghe, mẹ có kinh nghiệm rồi mẹ biết”.

Cứ như vậy, hàng ngày, mẹ thường bổ sung cho tôi rất nhiều thực phẩm giàu Canxi từ hải sản để bữa ăn thêm phong phú và đa dạng, giúp tôi ăn được nhiều hơn, con phát triển tốt. Thông thường, mẹ sẽ lựa chọn những loại thực phẩm giàu Canxi như Cua biển, hàu, cá mòi, cá trạch, tôm đồng để cho tôi ăn.

Tôi có thai kỳ khỏe mạnh nhờ mẹ chồng bổ sung đầy đủ Canxi mỗi ngày

Mẹ nói các loại thực phẩm này rất giàu Canxi, hơn nữa còn chứa nhiều loại vitamin và dưỡng chất khác cực kỳ tốt cho bà bầu. Cụ thể như cua biển ngoài giàu Canxi thì còn chứa nhiều protein, ít chất béo nhiều kẽm, vitamin C và A, giúp tăng cường hệ xương chắc khỏe đồng thời tăng sức đề kháng cho cơ thể. Hàu cũng như các loại nghêu, sò, ốc hến đều là nguồn cung cấp dồi dào Canxi, sắt, selen và kali cho cơ thể, lại rất an toàn với mẹ bầu. Cá mòi, cá trạch có hàm lượng Canxi nhiều gấp 6 lần cá chép, xấp xỉ 10 lần bạch tuộc. Còn tôm đồng thì khỏi phải nói rồi, cứ 100g tôm đồng có đến 1.120mg Canxi, có thể chế biến thành nhiều món ăn ngon, tốt cho con và cả cháu của mẹ nữa. Mới mang thai 3 tháng đầu lúc nào cũng cần bổ sung khoảng 800mg/ngày nên con phải ăn nhiều vào, con không thương con thì phải thương cháu của mẹ chứ.

Vậy đấy, ngày nào mẹ chồng của tôi cũng không quản khó nhọc, lo cho tôi từng bữa ăn vì lúc nào cũng sợ cháu mình thiếu Canxi sẽ thấp còi. Bà cũng sợ tôi ốm yếu không đủ sức thì làm sao con có thể phát triển tốt nên bà chăm tôi kĩ lắm. Chính vì vậy mà đôi khi chồng tôi cũng ghen tỵ bảo là “Mẹ thương con dâu hơn là con ruột”.