cach-tang-chieu-cao-tuoi-15

Cách tăng chiều cao ở tuổi 15

Khi bước vào độ tuổi dậy thì cơ thể lúc này đang phát triển toàn diện về thể chất lẫn tinh thần. Chiều cao là một trong những đặc điểm nhận biết sự thay đổi ngoại hình của mỗi bạn, vậy nên để giúp bạn phát triển chiều cao một cách tự nhiên ở tuổi 15 thì bạn có thể tham khảo dinh dưỡng cũng như chế độ luyện tập dưới đây nhé:

Ăn gì để tăng chiều cao ở tuổi 15:

Thực phẩm giàu protein

Thực phẩm giàu protein có chứa nhiều axit amin chứa các enzym, hormon và các kháng thể kích thích tăng trưởng, tạo năng lượng cho cơ thể.

Lượng protein trong thực phẩm được tổng hợp như sau:

Thức ăn nhiều dầu thực vật

Trong dầu hạt lanh hoặc sản phẩm dầu thực vật khác có chứa các axit béo có lợi giúp phát triển chiều cao tối ưu.

Thực phẩm giàu canxi

Đây là thực phẩm quan trọng cần thiết cho sự tăng trưởng giúp xương khỏe mạnh và phát triển chiều cao.

Lượng canxi hằng ngày với trẻ 15 tuổi là 800 – 1.000 mg là lượng khuyến cáo. Canxi được tìm thấy trong thực phẩm như trứng, sữa…

Trái cây có múi

Cam, chanh giàu vitamin C giúp thúc đẩy sự hấp thụ canxi, hỗ trợ hệ xương phát triển và ngăn ngừa các bệnh ung thư hữu hiệu

Lưu ý: Không nên ăn thịt quá nhiều vì chúng chứa nhiều chất béo bão hòa làm cản trở sự tăng trưởng. Bên cạnh đó, tránh ăn nhiều bánh kẹo ngọt và khoai tây chiên vì chúng có hàm lượng chất béo cao, các chất kích thích có cồn cũng làm chiều cao chậm phát triển.


Tập gì để tăng chiều cao ở tuổi 15:

Tuổi dậy thì là lúc chiều cao phát triển mạnh nhất và việc tăng chiều cao nhanh chóng là điều hoàn toàn có thể. Ở thời điểm tuổi dậy thì, khung xương phát triển mạnh và nhanh. Việc thường xuyên vận động thể thao lúc này là điều vô cùng cần thiết để chiều cao phát triển tối đa. Các chuyên gia khuyên chúng ta nên tập các bộ môn thể thao, các bài tập giúp kéo giãn khung xương đó là:

Đạp xe:

Để việc đạp xe hỗ trợ tốt cho quá trình tăng trưởng chiều cao, các bạn cần chú ý điều chỉnh cách ngồi sao cho phần chân được kéo dãn nhiều nhất. Tuy nhiên, bạn cũng không nên chọn những chiếc xe có phần yên quá cao, bạn nghĩ rằng nó sẽ làm xương kéo giãn tối đa nhưng ngược lại lại có thể gây hại cho khớp, khi đạp xe hãy chú ý đạp đều chân nhé.

Nhảy dây:

Một bộ môn khá quen thuộc với tuổi thơ phải không nào, nhảy dây không chỉ tốt cho xương, giúp tăng chiều cao mà còn giúp cơ bắp phát triển nữa đó.

Bơi lội:

Bộ môn này đứng đầu danh sách các môn thể thao giúp tăng trưởng chiều cao, tuy rằng cách luyện tập này hơi tốn thời gian và công sức hơn, nhưng nó lại vô cùng hiệu quả trong việc thúc đẩy chiều cao của bạn đó.


Uống gì để tăng chiều cao ở tuổi 15:

Uống nhiều nước:

6 – 8 ly nước mỗi ngày giúp bạn đạt được chiều cao tối ưu bằng cách thúc đầy tăng trưởng cơ bắp và loại bỏ độc tố khỏi cơ thể. Nếu cơ thể mất nước, các đĩa đệm cột sống sẽ co lại do hơn 90% thành phần của chúng là nước.

Uống sữa chua:

Sữa chua cũng giúp tăng trưởng chiều cao tự nhiên, chúng rất giàu protein, đồng thời cũng là một nguồn vitamin, khoáng chất cần thiết cho sự phát triển xương.

Sữa

Sữa là thực phẩm cung cấp nguồn protein dồi dào cho cơ thể. Đây còn là một thực phẩm tiêu hóa tốt, nên uống 2 – 3 ly mỗi ngày để giúp chiều cao phát triển hiệu quả.

Sử dụng TPBVSK mỗi ngày:

Việc phát triển chiều cao là một quá trình đòi hỏi bạn phải kiên trì và thật sự nghiêm túc để có thể thực hiện chúng và hoàn thành một cách khoa học. Tuy nhiên, vẫn có những phương pháp có thể giúp bạn đẩy nhanh quá trình này được tốt hơn đó là sử dụng các sản phẩm TPBVSK hỗ trợ tăng chiều cao Nubest Tall.

hinh-san-pham-nubest-tall

Đây là sản phẩm được sản xuất tại Mỹ và có khả năng bổ sung các thành phần cần thiết cho cơ thể với bộ đôi Nano canxi và Collagen Type II cùng các thảo dược quý hiếm giúp hỗ trợ phát triển chiều cao hoàn hảo, chính vì viên uống Nubest Tall luôn được đánh giá cao và sử dụng rộng rãi trên khắp thế giới.

Bên cạnh đó hãy chú ý đến việc ngủ đủ giấc để chiều cao phát triển tối đa. Theo nghiên cứu đã cho thấy 90% quá trình phát triển xương được diễn ra vào lúc nghỉ ngơi, thiếu ngủ hoặc thức trắng đêm sẽ ảnh hưởng đến phát triển chiều cao dần đều theo thời gian. Quá trình phát triển cơ và xương có liên quan mật thiết đến giấc ngủ cũng như chất lượng giấc ngủ. Hãy ngủ ít nhất 7 tiếng mỗi ngày để giúp các hooc – môn, các dưỡng chất phát triển chiều cao được sản sinh ra.

Như vậy, tăng chiều cao cho trẻ 15 tuổi không khó đúng không nào, các bậc phụ huynh hãy chú trọng dinh dưỡng hằng ngày cho trẻ, tăng cường luyện tập thể thao, ngủ đủ giấc thì chắc chắn bé sẽ có được chiều cao hằng mơ ước.

0
13-tuoi-cao-bao-nhieu-la-chuan-1

Cách tăng chiều cao ở tuổi 13

Cho con ăn gì để chiều cao tăng vọt và sức khỏe tốt là điều được rất nhiều ông bố, bà mẹ quan tâm. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng, yếu tố dinh dưỡng quyết định phần lớn đến chiều cao, cùng với đó là quá trình vận động hợp lý và giấc ngủ sâu sẽ kích thích phát triển chiều cao tốt nhất.

Tuy nhiên ăn gì, uống gì và vận động thế nào để con phát triển chiều cao ở độ tuổi 13 không mấy ai cũng biết được. Hãy cùng theo dõi bài viết để rút ra nhiều kinh nghiệm quý báu trong cách nuôi dạy trẻ để chiều cao phát triển đúng chuẩn nhé.


Ăn gì để tăng chiều cao ở tuổi 13

  • Thức ăn có chứa 100% axit amin giúp tăng chiều cao ở tuổi 13

Trong thực vật và động vật đều có chứa đủ 8 loại axit amin cần thiết và chính nó sẽ loại bỏ lượng mỡ tồn một cách nhanh nhất, giúp cơ thể nhẹ hơn. Đồng thời, tăng cường khả năng miễn dịch của cơ thể đối với sự mệt mỏi và một số bệnh.

Các chuyên gia dinh dưỡng hàng đầu tại Mỹ đã đưa ra lời khuyên bổ ích đối với các bà nội trợ: hãy chú ý hơn nữa việc bổ sung lượng thức ăn có chứa axit này nếu bạn thực sự muốn con tăng chiều cao.

Axit amin có nhiều trong các loại thịt, cá, trứng…. đây là loại thực phẩm quan trọng có vai trò tổng hợp các vitamin trong tế bào.

  • Thức ăn giàu protein giúp tăng chiều cao và cả cân nặng:

Protein bao gồm các axit amin kết hợp với các kích thích tố tăng trưởng, và cũng đóng một vai trò quan trọng trong việc duy trì phát triển của cương, nội tạng, da, răng và các mô khỏe mạnh.

Protein làm tăng chiều cao gồm:

Thực phẩm Công dụng Lượng protein cần
Bột yến mạch Đây là 1 loại protein thực vật giúp làm giảm chất béo, trong khi tăng cơ bắp 50 gram/ngày sẽ giúp phát triển
Đậu nành Chứa hàm lượng protein rất cao, cao nhất trong tất cả các loại thực phẩm chay 50 gram/ ngày
Trứng Các albumin chứa trong trứng là tất cả các protein 2 – 4  quả trứng sẽ làm tăng chiều cao

 

  • Bổ sung đủ vitamin:

Vitamin rất cần thiết trong việc giúp sự hấp thu canxi và cùng với phốt pho trong xương. Các chất dinh dưỡng này cần thiết cho sự tăng trưởng và do đó khuyến khích dùng cho trẻ 13 tuổi.

Loại Vitamin Công dụng Thực phẩm chứa vitamin
Vitamin D Giúp phát triển khung xương và răng, tham gia vào quá trình hấp thu canxi, photpho ở ruột, thận, điều hòa việc tổng hợp và bài tiết nội tiết tố quan trọng. Động vật (sữa, trứng, thịt cá) và thực vật (nấm, đậu)
Vitamin A Giúp phát triển xương và các mô Cải bó xôi, cải bắp, khoai lang, bông cải xanh, bí đỏ, cà rốt…
Vitamin C Đóng vai trò ngày càng tăng chiều cao của bạn bằng cách giúp cho sự tăng trưởng của xương khỏe mạnh Kiwi, dứa, súp lơ xanh, cam, dâu tây, đu đủ, cà chua, rau cải xanh…

 

  • Bổ sung đủ khoảng chất

Cơ thể đòi hỏi nhiều khoáng chất cho sự phát triển quan trọng của xương, tóc, móng, răng và thần kinh, chúng vô cùng quan trọng trong việc phát triển chiều cao ở trẻ.

Những khoáng chất bao gồm:

Kẽm: giúp sản xuất các tế bào, sản xuất năng lượng, sự tăng trưởng và sửa chữa các mô, với tất cả chức năng này hiển nhiên sẽ giúp tăng chiều cao. Bạn có thể nhận được kẽm từ thịt bò, thịt gà, các loại hạt và các sản phẩm ngũ cốc nguyên hạt.

Canxi: khoáng chất này đóng vai trò vô cùng quan trọng trong việc hình thành xương và răng, cân bằng ion cơ thể. Canxi có nhiều trong thực phẩm như trứng, sữa…

 

Tập gì để tăng chiều cao ở tuổi 13

 

  • Bơi lội

Là một trong những môn thể thao giúp bé phát triển cơ thể một cách toàn diện nhất đặc biệt là chiều cao, kho bơi lội gần như toàn bộ các bộ phận trên cơ thể đều phải vận động 1 cách nhịp nhàng. Có nhiều kiểu bơi khác như: bơi bướm, bơi ếch, bơi ngửa…nhưng bơi sải giúp tăng chiều cao tối đa nhất.

  • Bóng chuyền, bóng rổ

Chơi bóng vừa khỏe mạnh, giúp bé phát triển chiều cao. Vì chơi bóng bé sẽ nhảy cao và vươn người thường xuyên làm cho các đĩa đệm giữa các khớp sẽ giãn nỡ ra.

 

Uống gì để tăng chiều cao ở tuổi 13

  • Sữa

Sữa có chứa nhiều canxi và khoáng chất quan trọng giúp xương phát triển. Bên cạnh đó, sữa cũng chứa protein đóng một vai trò quyết định trong sự phát triển của toàn bộ cơ thể, bao gồm chiều cao

  • Uống đủ nước

Bạn cần phải cung cấp đủ nước cho cả ngày. Nước giúp cơ thể thải bỏ những chất độc hại và cải thiện hệ tiêu hoá. Hơn nữa, nước cũng tăng cường sự trao đổi chất của cơ thể có tác động trực tiếp đến sự phát triển chiều cao.

  • Bổ sung TPBVSK

Ngoài chế độ dinh dưỡng và luyện tập thể thao để giúp trẻ tăng chiều cao, thì dùng thực phẩm chức năng cũng là một lựa chọn với một số phụ huynh. Với những sản phẩm TPBVSK có nguồn gốc xuất xứ tại Mỹ luôn đảm bảo an toàn tuyệt đối cho người sử dụng. Hơn nữa với bộ đôi dưỡng chất Nano canxi cùng collagen type II sẽ giúp trẻ tăng chiều  cao tối đa nhất

Tăng chiều cao ở tuổi 13 không phải khó với các bậc phụ huynh. Thời điểm này, mẹ rất dễ tác động đến sự phát triển chiều cao của trẻ nhờ cung cấp cho trẻ chế độ dinh dưỡng đầy đủ, khuyến khích luyện tập các môn thể thao đều đặn. Chắc chắn sẽ cải thiện chiều cao đáng kể cho bé nhà bạn.

0
cach-tang-chieu-cao-tuoi-17

Cách tăng chiều cao ở tuổi 17

17 tuổi, độ tuổi mà mỗi người đã tự nhận thức được tầm quan trọng của ngoại hình, chiều cao cũng như nhận định được tình trạng phát triển chiều cao của mình có thực sự đúng chuẩn. Nhiều người vẫn chưa tự tin với vóc dáng và chiều cao hiện tại của mình nên liên tục tìm kiếm các cách tăng chiều cao ở tuổi 17. Thực tế, nếu bỏ qua giai đoạn này, bước qua tuổi 18, cơ hội cải thiện chiều cao sẽ càng rút ngắn lại và chúng ta có thể phải sống chung với chiều cao hạn chế trong suốt cuộc đời. Cùng tìm hiểu kĩ hơn về chủ đề này trong khuôn khổ nội dung bài viết sau đây.

 

Ăn gì để tăng chiều cao ở tuổi 17

Quan tâm đến việc ăn gì để cao tức là các bạn đã nhận thức được tầm quan trọng của yếu tố dinh dưỡng trong quá trình phát triển chiều cao. Thực tế, dinh dưỡng chiếm đến 32% trong các yếu tố ảnh hưởng đến chiều cao của con người và cũng là yếu tố chiếm tỉ lệ lớn nhất. Do đó, quan tâm đến chế độ dinh dưỡng hằng ngày sẽ có tác động không nhỏ đến chiều cao. Các bạn không nên bỏ qua những loại thực phẩm có lợi cho sự tăng trưởng chiều cao ở tuổi 17 như:

Đậu nành

Trong các loại thực phẩm họ đậu, đậu nành là loại có hàm lượng Protein cao nhất và đều là các Protein tinh khiết đóng vai trò quan trọng trong việc cải thiện các mô và hệ xương khớp. Giá thành rẻ cũng là một lợi thế giúp các thanh thiếu niên 17 tuổi dễ dàng bổ sung đậu nành vào thực đơn dinh dưỡng hằng ngày của mình.

Sữa và chế phẩm từ sữa

Sữa và các chế phẩm từ sữa như: Sữa chua, pho mát, kem sữa đều chứa hàm lượng dinh dưỡng lớn và phong phú như: vitamin A, vitamin B, vitamin D và vitamin E, Canxi, Protein… rất cần thiết cho sự phát triển tổng thể của hệ xương khớp và cơ thể.

Các sản phẩm từ sữa như kem sữa, sữa chua, pho mát là nguồn dinh dưỡng tuyệt vời có chứa đầy đủ vitamin A, vitamin B, vitamin D và vitamin E. Chúng cũng rất giàu canxi và protein cần thiết cho sự phát triển toàn diện của cơ thể. Trong đó, nổi bật nhất là thành phần Canxi và Vitamin D có vai trò quan trọng với hệ xương khớp khi Canxi tham gia vào cấu tạo xương, Vitamin D lại thực hiện “vận chuyển” Canxi đến xương hiệu quả. Do đó, trong giai đoạn phát triển như lứa tuổi 17, các bạn không nên bỏ qua một sản phẩm bổ sung dinh dưỡng hiệu quả như sữa và chế phẩm từ sữa.

Hải sản

Việt Nam có điều kiện tự nhiên thuận lợi để hải sản như: Tôm, cua, ốc, cá thu, cá mòi…  sinh trưởng và phát triển mạnh mẽ. Trong khi đó, hải sản lại có hàm lượng Canxi vô cùng lớn, rất tốt cho hệ xương khớp và quá trình phát triển chiều cao. Do đó, đừng nên bỏ qua loại thực phẩm này để tăng chiều cao hiệu quả trong độ tuổi 17.

Tập gì để tăng chiều cao ở tuổi 17

Bên cạnh dinh dưỡng, vận động, luyện tập thể thao cũng là một yếu tố tác động không nhỏ đến sự phát triển chiều cao. Để nhanh chóng cải thiện được khuyết điểm chiều cao hạn chế ở độ tuổi 17, các bạn nên lập kế hoạch luyện tập các bộ môn thể thao có lợi cho chiều cao như:

Bóng rổ

Mỗi lần bật nhảy để tung bóng vào rổ hoặc cản trở đối phương đưa bóng vào rổ của mình, cơ thể các bạn sẽ được kéo dãn tối đa, không còn bị sức hút của trái đật giữ lại, các đĩa đệm giữa các xương khớp sẽ được giãn nở tối đa. Bên cạnh đó, việc vận động vào ban ngày cũng sẽ có ý nghĩa quan trọng đối với sự tiết hormone tăng trưởng GH vào ban đêm.

Xà đơn

Luyện tập xà đơn thường xuyên và đúng phương pháp sẽ kéo giãn toàn thân dưới tác động của trọng lực, giải phóng các lớp sụn ở đầu xương phát triển. Lúc này, các đầu xương sẽ được kéo ra xa nhau, áp lực đè nặng lên các đầu sụn không còn, giúp xương phát triển nhanh hơn, chắc khỏe, nhất là trọng độ tuổi phát triển từ 14 – 17 tuổi.

Bơi lội

Để có thể nổi và chuyển động trên mặt nước, toàn bộ cơ thể đều phải hoạt động, điều này cũng đồng thời tác động tích cực đến quá trình phát triển của chiều cao. Bên cạnh đó, bơi lội còn có thể kíc thích sản sinh 2 yếu tố Oxit nitric và lactate, trong khi đây lại là những nhân tố tác động đến hàm lượng hormone tăng trưởng tiết ra vào ban đêm. Do đó, muốn tăng chiều cao ở tuổi 17, các bạn nên tìm đến môn bơi lội và luyện tập thường xuyên.

Uống gì để tăng chiều cao ở tuổi 17

Thực tế, nhiều người dù đã áp dụng một chế độ dinh dưỡng khoa học hợp lý nhưng chiều cao vẫn không như ý. Nguyên nhân của việc này có thể là do cơ thể mắc phải hội chứng kém hấp thu dinh dưỡng, nên dù bạn ăn nhiều nhưng dưỡng chất lại bị đào thải trở ra. Giải pháp cho trường hợp này các bạn nên uống thêm viên uống bổ sung dinh dưỡng hỗ trợ phát triển chiều cao.

Nguyên lý tác dụng của sản phẩm này là cung cấp đúng và đủ các dưỡng chất thiết yếu có lợi cho chiều cao như: Nano Canxi, Collagen Type II thủy phân, các dưỡng chất quý như: Hải Sâm, Nấm Phục Linh, Đỗ Trọng, Ngọc Trúc, Xuyên Khung, Ích Mẫu, 5HTP, Bạch Quả không chỉ giúp chiều cao phát triển tốt mà còn chăm sóc sức khỏe toàn diện, hỗ trợ phát triển trí não hiệu quả.

Sau tuổi dậy thì chiều cao phát triển rất chậm và 20 tuổi được xem là cột mốc chiều cao chính thức dậm chân tại chỗ. Đối với độ tuổi 17, các bạn vẫn còn 3 năm để chinh phục chiều cao mong muốn nếu xây dựng được một chế độ dinh dưỡng khoa học, vận động thường xuyên, nghỉ ngơi hợp lý và tin dùng các sản phẩm hỗ trợ tăng chiều cao uy tín.

Hiện nay, trên thị trường, sản phẩm thực phẩm hỗ trợ tăng chiều cao NuBest Tall của Mỹ đang chiếm được khá nhiều thiện cảm của người tiêu dùng. Được sản xuất tại Mỹ, đã được FDA Hoa Kỳ cấp phép lưu hành, bán trên Amazon của Mỹ, NuBest Tall là một trong những sản phẩm hiếm hoi đã vượt qua được tất cả các khâu kiểm định nghiêm ngặt của cơ quan Mỹ để đến với thị trường nội đia và xuất khẩu ra nước ngoài.

0
canh-ngao-giup-tang-chieu-cao

Ăn gì để tăng chiều cao?

Dinh dưỡng đóng vai trò quan trọng trong quá trình phát triển chiều cao của con người, chiếm đến 32% trong các yếu tố ảnh hưởng đến chiều cao. Trong dinh dưỡng, Canxi là khoáng chất cần được ưu tiên bổ sung để quá trình tạo xương diễn ra hiệu quả và đảm bảo sức khoẻ cho hệ xương khớp. Tuy nhiên, không phải ai cũng biết cách lựa chọn thực phẩm bổ sung Canxi hiệu quả. Cùng tìm hiểu kĩ hơn về nội dung này trong khuôn khổ nội dung bài viết sau đây.

Món ăn cung cấp Canxi từ thực vật

Thảm thực vật của Việt Nam tương đối đa dạng và rất nhiều loại thực vật trong số đó có hàm lượng Canxi cao như:

Đậu rồng:

Trong họ đậu, đậu rồng là loại đậu giàu canxi nhất, rất có lợi trong việc ngăn ngừa bệnh loãng xương. Báo cáo các nghiên cứu cho thấy, trong hạt của quả đậu rồng có chứa tới 30-37% protit, 28-31% gluxit. Không những thế, thành phần acid amin trong đậu rồng còn có khá nhiều lysin, methionin, cystin… Do đó, các bạn đừng bỏ qua loại thực vật này trong thực đơn dinh dưỡng của mình.

Cải xoăn:

Hẳn nhiều người sẽ bất ngờ khi biết rằng, hàm lượng Canxi trong cải xoăn còn nhiều hơn trong sữa và cũng dễ hấp thu hơn so với Canxi trong sữa.  Bên cạnh đó cải bắp, cải xoăn… còn chứa khá nhiều vitamin K- Đây là yếu tố đóng vai trò quan trọng trong quá trình hình thành osteocalcin, giúp Canxi tích tụ vào trong xương hiệu quả.

Bông cải xanh:

Bông cải xanh là thực phẩm giàu Vitamin và khoáng chất, đặc biệt là Canxi và Vitamin K. Đây là 2 nguyên tố đóng vai trò nồng cốt trong việc đảm bảo sự chắc khoẻ của hệ xương khớp. Ngoài ra, bông cải xanh còn có chất xơ, protein, crom, carborhydrate, vitamin A, C rất tốt cho sức khoẻ và hỗ trợ giảm cân rất hữu ích. Thêm vào đó, Photochemical trong bông cải xanh cũng là chất chống oxy hóa giúp chống bệnh tật và bênh nhiễm trùng.

Các loại đậu:

Ở Việt Nam là thiên đường của các loại đậu. Đây cũng là loại thực phẩm có hàm lượng Canxi khá cao mà những người muốn cải thiện chiều cao không thể bỏ qua. Bên cạnh hàm lượng Canxi dồi dào, đậu còn chứa nhiều chất xơ, chất đạm, sắt và kali, tinh bột kháng giúp tăng cường sự trao đổi chất, đảm bảo sức khoẻ và quá trình phát triển chiều cao diễn ra hiệu quả.

Món ăn cung cấp Canxi từ động vật

Bên cạnh thực vật, các bạn cũng không nên bỏ qua những món ăn cung cấp canxi từ động vật dưới đây:

Cua biển:

Để bổ sung Canxi, cua biển nên là sự lựa chọn hàng đầu của bạn. Cua biển chứa Canxi, Magie, Omega 3, Protein, Phốt pho, sắt, các Vitamin A, B1, B2, C… cung cấp dinh dưỡng cho quá trình phát triển chiều cao diễn ra hiệu quả.

Cá mòi:

Tuy không phải là loại thức ăn yêu thích của nhiều người nhưng cá mòi lại có hàm lượng Canxi rất cao, giúp bổ sung một lượng Canxi lớn cho cơ thể. Canxi thường nằm ở phần xương của cá nên khi chế biến, các bạn nên nấu nhừ để có thể ăn cả phần xương của cá.

Ngao:

Cứ 100g thịt ngao có có đến 177 mg canxi. Do đó, thường xuyên bổ sung ngao vào thực đơn dinh dưỡng sẽ giúp chiều cao của bạn cải thiện đáng kể. Ngao cũng là thực phẩm có tính mát, vị ngọt nên rất dễ ăn. Các bạn có thể dùng ngao để nấu canh, hấp đều rất ngon.

Thực đơn tăng chiều cao

Thực đơn buổi sáng

Bữa sáng đóng vai trò quan trọng đối với sức khoẻ cũng như quá trình phát triển của chiều cao. Không ăn sáng có thể khiến bạn mệt mỏi, suy giảm khả năng miễn dịch, tư duy kém nhanh nhạy và ảnh hưởng xấu đến hệ tiêu hoá. Tuỳ theo khẩu vị ăn uống mà các bạn có thể lựa chọn thực đơn cho bữa sáng. Những gợi ý món ăn cho bữa sáng giúp chiều cao phát triển tốt là: Phở bò, bún giò, bánh mì ốp la… đừng quên bổ sung thêm 1 ly sữa tươi để sẵn sàng cho một ngày mới thật năng động nhé.

Thực đơn buổi trưa

Vào buổi trưa, các bạn có thể lựa chọn và thay đổi luân phiên giữa các món ăn: Tôm rim, canh cải thịt bằm, gà kho gừng, canh bầu nấu tôm, thịt kho trứng, canh cá chua… Đây đều là những món ăn giàu dinh dưỡng, dễ ăn mà lại có lợi cho quá trình phát triển chiều cao.

Thực đơn buổi tối

Vào buổi tối, chúng ta không nên ăn quá nhiều có thể khiến cơ thể “phát tướng”, những món ăn tốt cho chiều cao thích hợp cho bữa tối phải kể đến: cá sốt cà chua, canh tôm rau ngót, bò nấu đậu, bánh mì, salad cá ngừ, ức gà…

Mẹo giúp tăng chiều cao với thuốc

Nhiều nghiên cứu đã được thực hiện và chứng minh, chế độ dinh dưỡng dù khoa học đến mấy vẫn chưa đủ để chiều cao phát triển tối ưu. Lúc này, các bạn cần “nhờ cậy” đến sự hỗ trợ của sản phẩm thuốc tăng chiều cao hay nói đúng hơn là thực phẩm bảo vệ sức khoẻ hỗ trợ tăng chiều cao.

Hiện nay, có khá nhiều sản phẩm thuốc tăng chiều cao đang lưu hành trên thị trường. Trong đó, NuBest Tall là sản phẩm thu hút được nhiều sự quan tâm của người tiêu dùng.

hinh-san-pham-nubest-tall-3

NuBets Tall được sản xuất tại Mỹ, chứa Nano Canxi, Callagen type II thuỷ phân, nhóm các dưỡng chất quy, 5HTP, Bạch Quả không chỉ giúp chiều cao phát triển hiệu quả mà còn chăm sóc sức khoẻ toàn diện cho người dùng. Tuy nhiên, chỉ sử dụng NuBest Tall thôi là chưa đủ, song song với việc dùng sản phẩm, các bạn cũng cần chú ý đến chế độ dinh dưỡng, vận động và nghỉ ngơi hợp lý nữa thì chiều cao mới có thể phát triển tối ưu.

0
bo-sung-canxi

Chia sẻ cách bổ sung Canxi từ các chế phẩm của bà mẹ lần thứ 2 mang bầu

Là một người mẹ nên tôi luôn mong muốn mang đến những điều tốt nhất cho con. Nên từ khi biết trong cơ thể mình đang hình thành một sinh linh bé nhỏ, tôi luôn chú trọng bổ sung đầy đủ dinh dưỡng, đặc biệt là Canxi để giúp con hình thành hệ xương chắc khỏe, nâng cao hệ thống miễn dịch, phát triển tốt. Chị Thanh Huyền 28 tuổi, Q. Thủ Đức chia sẻ.

Hàng ngày, tôi dành ra khoảng 1 tiếng đồng hồ để đọc sách báo, tham khảo các thông tin trên mạng, để có thể xây dựng được chế độ ăn giàu Canxi cho tôi và cả con nữa. Như vậy, đứa con trong bụng của tôi mới khỏe mạnh, có đủ nguyên liệu để hình thành xương, răng. Còn tôi thì có thể tránh được các vấn đề về xương như loãng xương, xốp xương.

Tôi xây dựng chế độ ăn giàu Canxi để tốt cho mẹ và bé

Tôi luôn chăm chút cho mỗi bữa ăn của mình. Tôi thường xuyên bổ sung Canxi cho cơ thể từ các loại thực phẩm như tôm, cua, thịt, cá… đồng thời ăn thêm nhiều loại rau có chứa nhiều Canxi như rau bina, bắp cải xanh, cải thảo… Các bữa ăn phụ thì tôi ăn các loại trái cây như chuối, cam, bưởi… và ăn thêm 1 hộp sữa chua để dễ tiêu hóa.

Mỗi tháng tôi đều đi khám thai định kỳ để đảm bảo con mình phát triển tốt, không có vấn đề gì xảy ra. Tuy nhiên, sau khi khám xong, bác sĩ bảo rằng bé và mẹ thiếu Canxi, vì thế cần phải bổ sung nhiều hơn nữa. Tôi cũng ngạc nhiên không hiểu sao cơ thể của mình lại bị thiếu Canxi. Tôi đã chia sẻ với bác sĩ về thực đơn của mình, bác sĩ đưa ra kết luận có thể do tôi ăn ít, lượng Canxi nạp vào ít hơn lượng Canxi cơ thể cần nên mới xảy ra tình trạng như vậy. Ngoài ra có thể là do trong quá trình chế biến lượng Canxi trong thực phẩm bị tiêu hao ít nhiều nên không thể cung cấp đủ cho cơ thể.

Bác sĩ khuyên tôi nên uống thêm thuốc bổ sung Canxi hoặc sử dụng thêm thực phẩm bảo vệ sức khỏe bổ sung Canxi Nano cho cơ thể. Nếu không cứ để tình trạng này xảy ra có thể bé sẽ bị còi xương từ trong bụng mẹ, gặp rất nhiều vấn đề về sức khỏe sau này, khó có thể đạt được chiều cao tối ưu.

Bên cạnh ăn uống tôi uống thêm thực phẩm bảo vệ sức khỏe để bổ sung Canxi

Vì vậy, hàng ngày tôi vừa bổ sung Canxi từ thực phẩm, vừa uống thêm thực phẩm bảo vệ sức khỏe có chứa Canxi Nano để cung cấp đủ lượng Canxi cần thiết cho cơ thể. Thời gian mang bầu cơ thể cần một lượng Canxi lớn, vì thế việc bổ sung loại khoáng chất này các mẹ không được lơ là.

Tuy nhiên, không phải loại thực phẩm bảo vệ sức khỏe chứa Canxi nào cũng tốt. Nên khi mua các loại thực phẩm bổ sung Canxi là tôi lựa chọn kĩ lắm. Tôi nghe theo lời bác sĩ tư vấn loại nào tốt mới dám dùng, khi dùng phải làm theo đúng lời bác sĩ hướng dẫn để đảm bảo an toàn cho thai nhi. Tuyệt đối không dùng chế phẩm bổ sung Canxi lung tung sẽ có hại cho sức khỏe.

Bây giờ tôi đã bước sang tháng thứ 7 thai kì, đi kiểm tra sức khỏe, bác sĩ bảo thai nhi khỏe mạnh, không còn tình trạng thiếu Canxi nữa. Bác sĩ còn dặn dò kĩ nên đi lại nhiều một chút để đến khi sinh cho dễ.

0
bo-sung-canxi-khi-mang-thai

Mẹ bầu chia sẻ cách bổ sung Canxi hiệu quả từ các thực phẩm động vật

Có mẹ chồng quan tâm và chăm sóc chu đáo nên tôi đã có một thai kì khỏe mạnh, bổ sung đầy đủ Canxi giúp con phát triển tốt. Chị Kiều Dung 24 tuổi – Đà Nẵng chia sẻ.

Lần đầu mang thai, bên cạnh cảm giác hạnh phúc, vui sướng thì tôi còn rất bỡ ngờ về sự thay đổi của cơ thể mình. Do chưa có kinh nghiệm nên tôi cũng hơi lơ là việc chăm sóc bản thân và bé cưng trong bụng. Nhưng do may mắn có mẹ chồng tâm lý nên tôi được cưng nựng hết mức trong quá trình bầu bí.

Mẹ chồng tâm lý chăm lo cho tôi từng bữa ăn khi mang thai

Nói cưng nựng là thế nhưng đôi khi tôi không nghe lời thì cũng bị bà mắng không khác gì một đứa con nít. Những điều bà mắng là đúng nên tôi đành phải ngậm ngùi nghe theo. Dù nghén ngẩm bà cũng bắt tôi ăn thật nhiều để tốt cho con, đặc biệt là bổ sung rất nhiều thực phẩm giàu Canxi vào bữa ăn hàng ngày cho tôi. Bà nói: “Canxi rất quan trọng đối với thai nhi và mẹ bầu, Canxi sẽ giúp cháu mẹ có bộ xương vững chắc để sau này lớn lên sẽ cao to như bố nó. Canxi cũng sẽ giúp con giữ huyết áp ổn định, phòng chống loãng xương sau này. Vì thế mẹ nói là phải nghe, mẹ có kinh nghiệm rồi mẹ biết”.

Cứ như vậy, hàng ngày, mẹ thường bổ sung cho tôi rất nhiều thực phẩm giàu Canxi từ hải sản để bữa ăn thêm phong phú và đa dạng, giúp tôi ăn được nhiều hơn, con phát triển tốt. Thông thường, mẹ sẽ lựa chọn những loại thực phẩm giàu Canxi như Cua biển, hàu, cá mòi, cá trạch, tôm đồng để cho tôi ăn.

Tôi có thai kỳ khỏe mạnh nhờ mẹ chồng bổ sung đầy đủ Canxi mỗi ngày

Mẹ nói các loại thực phẩm này rất giàu Canxi, hơn nữa còn chứa nhiều loại vitamin và dưỡng chất khác cực kỳ tốt cho bà bầu. Cụ thể như cua biển ngoài giàu Canxi thì còn chứa nhiều protein, ít chất béo nhiều kẽm, vitamin C và A, giúp tăng cường hệ xương chắc khỏe đồng thời tăng sức đề kháng cho cơ thể. Hàu cũng như các loại nghêu, sò, ốc hến đều là nguồn cung cấp dồi dào Canxi, sắt, selen và kali cho cơ thể, lại rất an toàn với mẹ bầu. Cá mòi, cá trạch có hàm lượng Canxi nhiều gấp 6 lần cá chép, xấp xỉ 10 lần bạch tuộc. Còn tôm đồng thì khỏi phải nói rồi, cứ 100g tôm đồng có đến 1.120mg Canxi, có thể chế biến thành nhiều món ăn ngon, tốt cho con và cả cháu của mẹ nữa. Mới mang thai 3 tháng đầu lúc nào cũng cần bổ sung khoảng 800mg/ngày nên con phải ăn nhiều vào, con không thương con thì phải thương cháu của mẹ chứ.

Vậy đấy, ngày nào mẹ chồng của tôi cũng không quản khó nhọc, lo cho tôi từng bữa ăn vì lúc nào cũng sợ cháu mình thiếu Canxi sẽ thấp còi. Bà cũng sợ tôi ốm yếu không đủ sức thì làm sao con có thể phát triển tốt nên bà chăm tôi kĩ lắm. Chính vì vậy mà đôi khi chồng tôi cũng ghen tỵ bảo là “Mẹ thương con dâu hơn là con ruột”.

0